アンチエイジング サプリメント

30代からの疲れにサプリメントのおすすめ!!サプリメント以外の方法も!?

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「自分ももう30代。疲れることが多くなってきたなぁ」なんて思ったことはありませんか。

仕事では重要な立ち位置、育児では子供に色々と手がかかる時期、その上家事をやらないといけない。
もちろん疲れたけど、休んでいる暇はない…。

そりゃ疲れも溜まるものですよね。

そんな時にサプリメントはあなたの心強い味方になってくれるかもしれません。

サプリメントは栄養補助食品と同じ部類で、あなたの疲れた体に足りない栄養分を補うことが出来る代物です。

栄養を補うことが出来れば疲れは自然と緩和され、いつも以上に心身ともに元気でパワフルな動きをすることが出来ますよ。

とゆうわけで今回は、疲れを緩和するためにおすすめのサプリメントの紹介と、サプリメント以外の方法で疲れを緩和する方法を紹介していきましょう。

サプリメントとサプリメント以外の方法を合わせてやっていけば、あなたが更に更に元気になることが出来ることでしょう。

 

30代の疲れにおすすめのサプリメント5選

30代の疲れというのは心身共に起こること。

ですが、サプリメントで体の疲れを緩和することが出来れば、心も元気になる可能性が高くなります。

しかも、サプリメントはコンビニなどでも購入することが出来るのです。

そう考えると、サプリメントというのはあなたの最大の味方になると思いませんか。

とは言っても様々な種類・効能があり、何が何だか意味が分かりませんよね。体に入るものなのに適当に選ぶわけにもいきませんし。

ですのでここからは、おすすめのサプリメントを5つ紹介していきます。

どれもこれもおすすめですので、ぜひ一度試してみてくださいね。

ファンケル 30代からのサプリメント

引用元:ファンケルオンライン

https://www.fancl.co.jp/index.html

こちらの売りは何と言っても『30代からのサプリメント』

30代からの悩みがちな問題に合わせて成分を厳選しているとのことで、男性用と女性用の両方が販売されています。

それに加え、男女では違うお悩みが出るということもしっかりと考えられており、それぞれ違う成分が配合されているんです。

ここまで年代と性別に合わせて作られたサプリメントなら、しっかりと疲労緩和をしてくれそうな気がしてきますね。

すっぽん小町

引用元:すっぽん小町公式通販サイト

https://www.teinei.co.jp/lp/pc/k/020/ya/5357.html?yclid=YSS.1000260559.EAIaIQobChMIuvyWzbXv5AIVAx2PCh3jxA1mEAAYAiAAEgKxc_D_BwE&trflg=1

すっぽん小町の売りは『ストレスの多い子育てママ向け』というところ。

黒酢などの美容に効くとされているものや、栄養価やコラーゲンが豊富なすっぽんが配合されています。

栄養価が高ければ疲労緩和が期待できますし、コラーゲンが多ければアンチエイジング効果も期待できます。

30代になってストレスや疲労が多くなってきたあなたに、内側から元気を与えてくれそうなサプリメントですね。

アサヒ ディアナチュラ 29 アミノ マルチビタミン&ミネラル

引用元:アサヒグループ食品webストア

https://afh.asahishop.net/shop/default.aspx

こちらの商品のキーワードは『体で作れない栄養素を補給』

あちらこちらで言われている「アミノ酸を摂るのが大切」という言葉ですが、そのアミノ酸は体の中で作ることが出来ないものも存在します。

大切なのに存在しないということは、外部からきちんと吸収しなければいけないということですよね。

それを手軽にサプリメント状態で摂れる、というのがデュアナチュラの売りなのです。

体に大切な成分アミノ酸。大切ということは足りなくなったら困るということ。

そんな成分を摂ることが出来れば、確かに疲労を緩和することが出来るかもしれませんね。

ローヤルゼリーキング

引用元:山田養蜂場公式通販サイト

https://www.3838.com/?prid=oli_ac_aaf_A27_YS_SYA_00001&sc_cid=oli_ac_aaf_A27_YS_SYA_00001

こちらの商品の売りは名前の通り『ローヤルゼリー』

ローヤルゼリーは女王バチだけが摂取することの出来る、普通のハチにとっては口にしてはいけないほどの高級品。

女王バチはそんなローヤルゼリーを摂取して、たくさんの子孫を残し、体も寿命も他のハチに比べれば大きく長くなります。

そんなローヤルゼリーを研究し、サプリメントにしたのがローヤルゼリーキング。

そう言われると、疲労が緩和される効果への期待が高まってきますね。

にんにく卵黄

 

引用元:健康家族のにんにく卵黄

http://cp.kenkoukazoku.co.jp/ad/dnr31/pc001001/index.html?banner_id=ppc_2273&yclid=YSS.1000004165.EAIaIQobChMIva7tmb7v5AIVURSPCh3_lQGoEAAYAiAAEgJjy_D_BwE

こちらのにんにく卵黄は商品名の通り『にんにくと卵黄』がポイント。

にんにくと卵黄は昔から優秀な健康食品と言われ、そのどちらもが入っているこのにんにく卵黄には疲労緩和の期待をすることが出来ます。

更には、体に必須と言われているオメガ3脂肪酸が豊富な「アマニ油」も配合しているとのこと。

昔からの優秀な健康食品と、体に必須な成分が手を組んでサプリメントに凝縮されたとなると、それだけでテンションが上昇してきますね。

 

30代のお疲れ対策にはサプリメント以外も

30代の疲れを緩和する方法は、サプリメントだけではありません。

そもそも30代のお疲れは、体質的なものだけではなく、家事や仕事、育児などの疲れから来るものが原因の可能性もかなり高めです。

そういったときに、栄養摂取が間に合わなかったり、体力が追い付かない時などにサプリに頼るのも良いですが、それ以外にも改善できる点があるかもしれませんよ。

それではここから食事・運動・リラックスの面に分けて、サプリ以外の方法で疲れを緩和する方法を紹介していきましょう。

食事

疲れを緩和するための食事でおすすめなのは『体を温める食べ物』

いくら動き回って体が温まっているとはいえ、冷たい食べ物ばかりを食べていると、体が冷え代謝が下がり、結果として体を動かす機能がやる気をなくしてしまいます。

代謝が下がるとどうなるのか。

体の中でやる気を出そうと温まってきている内臓や筋肉などが、動きたくなくなってしまいます。

そして更に、30代を過ぎた頃から少しずつ落ちた代謝にダメージを与え、内臓の動きの緩やさは加速していくのです。

そのコンボが起きるとなると、動くことはもちろん、食べることややる気の維持も大変になってくることでしょう。

ですので、なるべく食事は暖かいものを中心に食べてくださいね。

運動

疲れを緩和する運動で一番おすすめなのはストレッチ。

ストレッチには、血流を良くしたり、ストレス解消・便秘解消など、様々な効果が期待できます。

今あなたに必要なのは、体を休めることと同時に、体自体をほぐしてあげること。

家事や仕事・育児などで疲れた体は、一部分の筋肉を異常に使い続けていたり、ほぐさないままで寝てしまって、体が固まったままになっている場合があります。

体が固まれば心も固まり、余裕がなくなって更なるストレスの原因にもなりかねません。

ですがストレッチをすれば、日常のストレスを緩和出来るとともに、体をほぐして更なるストレスを呼ばずに済むのです。

下記の動画は特におすすめなので、心も体もほぐすためにも是非、試してみてくださいね。

リラックス

疲れを緩和するには、気持ちのリラックスも必要です。

おすすめなのは『のんびり出来る自分に合った何かをすること』

アロマや読書、お子さんの写真撮影やツイッター徘徊なんかもいいですね。

寝ることがお好きでしたら、好きなだけ眠る時間を作ってみるのも良いかもしれません。

沢山のことを毎日毎日頑張っているあなたはきっと、精神的にもものすごく疲れ果てています。

それはきっと、自分の時間を作れないことによるストレスが原因でもあるんです。

もちろんすぐに時間を作ることは出来ないでしょう。

しかし、たまには周りに甘えて自分だけの時間を作り、自分がのんびり出来ることをし、自分の心に栄養を与えてみるのも疲れを改善するために大切なことなんですよ。

 

まとめ

今回は30代の疲れの改善のためのサプリメントの紹介と、サプリメント以外の緩和方法を紹介させていただきました。

30代になってくると、心身共にトラブルが増えるのにも関わらずやることは増え、疲れは溜まってい一方でしょう。

そんな頑張り過ぎなあなたは、別に今のまま頑張らなくても良いんです。

飲みすぎなければサプリメントに頼るのももちろん良いですし、サプリメントが苦手なら食事や運動・リラックス法に頼っても良いでしょう。

結局はあなたに合った生活をこなし、心身共になるべく元気でいられる方法を探していくことが大切なんですよ。

そのためには、周りを頼ったり甘えたりすることも重要なこと。

あなたが頑張っている姿を見ている周りの人たちは、甘えてくれるのを今か今かと待っているはずですからね。

それではあなたも、サプリメントや周りに頼って疲れが少ない日常を送っていきましょう。

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ちょっとした肌荒れがきっかけで美容の情報を集め続けているtsubakinekoです。 程よくのったりと生活しながら、片っ端から美容に効く運動を試すことにハマっております。 よろしくお願いします。

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